Lundi de 20h à 21h
Intermédiaire
Requiert une pratique sportive régulière
La force et la puissance sont des qualités essentielles pour tout sportif, même pour le
coureur. Travailler avec des charges lourdes permet de renforcer les muscles, de mieux les
coordonner et de produire plus d’énergie à chaque mouvement.
Ces adaptations rendent le corps plus réactif et plus efficace, et permettent aux muscles de
travailler de façon plus dynamique et mieux contrôlée.
Intégrer un travail de force dans votre entraînement de course présente de nombreux
bénéfices. Un corps plus fort absorbe mieux les impacts, stabilise les articulations et
réduit le risque de blessures. La force améliore également l’économie de course, permettant
de parcourir plus de distance pour le même effort, et favorise la résistance à la fatigue
sur les longues distances.
En combinant force et endurance, le coureur devient plus
performant, plus robuste et plus efficace à chaque foulée.
